粗壮的双腿让大家苦恼不已，这种情况影响大家的形象，同时也不利于大家的形象。为了瘦腿大家会尝试很多的方式，那哪些方式能给大家带去帮助呢？正在为此发愁的朋友，今天小编就将向大家介绍4种瘦腿的好方法，如果大家感兴趣、有需求请一定别错过了。

1、半坐式腿划圈

坐在地上，双腿完全伸展，上身向后靠至双肘着地，双手成圆状托起臀部两侧。

保持您的下背朝地板挤压，调整重心，将双腿抬高至45度。收紧您的脚趾，同时收紧双腿，沿顺时针方向划12个大圈，然后逆时针方向12圈。

2、蹲式侧走

站立，双脚打开至比髋部宽度稍宽一点的程度，双脚向外侧开出45度角。弯曲膝盖，使膝盖超过踝关节，至半蹲的姿势。从这个蹲姿出发，左脚快速的移动一小步，身体随之右移，但从始至终都要保持膝盖弯曲的蹲姿。右脚再移动一小步回到最初的姿势。然后继续这样侧向一边的方式，出左脚身子走侧的走10步，然后再出右脚身子左侧的走10步。

3、早安弯

站立，双脚打开至肩膀的宽度，双手各持一个5至15磅的哑铃于肩膀，手心向前方。

保持您的膝盖轻微的弯曲而躯干直立，然后缓慢的从臀部开始弯曲直到您的上身几乎与地面平行。保持姿势5秒钟，然后回到最初的姿势。到此为一轮，总共做8到10轮。

4、交替腿硬拉

双手各持5至15磅的哑铃，右腿站直，左腿从后面稍稍抬起几英寸。

保持背部是挺直的，臀部以上向前倾斜直到您的身体几乎与地面保持平行，两个哑铃的重量和肩膀保持一直，然后返回到最初重做。共做12次，然后换腿再做12次。

想要瘦腿大家应该采用什么样的方式呢？相信现在大家应该已经清楚了吧，瘦腿是很多人的梦想，但是如果大家瘦腿的方式不正确，就容易给身体造成伤害。今天小编就向大家介绍4种瘦腿的方式，如果大家想要了解更多，可以持续的关注久久健康网。