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蛋白质助减肥大业!
2023-04-16

●以蛋白质及少量淀粉开始新的一天:例如100克的鸡肉或者鱼。早上不想吃这些?没问题,你可以吃2 个水波蛋或白煮蛋,一定不要用煎炸的烹饪方式,搭配一片全麦面包。

●接着来一个番茄、一小碗白灼蔬菜,约100克。

●最后来一杯茶或者咖啡,记住不要加糖。

10:00

大脑兴奋,火力全开

大脑已经准备好,可以好好表现一番,所有的脑力劳动,此时不做,更待何时?这时的大脑记忆力最旺盛,更适合短期记忆和学习新技能。